Жители Марковского геронтологического центра поделились секретами долголетия
Октябрь начинается с важной даты в календаре – Международного Дня пожилого человека.
Дата праздника выбрана неслучайно. Говорят, старость – это золотое время, а осень, как известно, золотая пора, поэтому и выделили старшему поколению специальный день в самый разгар осеннего сезона.
Накануне Международного Дня пожилого человека мы отправились в геронтологический центр посёлка Маркова, чтобы задать один единственный, но самый главный вопрос: «Как поддержать и сохранить здоровье пожилых людей, чтобы своё золотое время они прожили легко, бодро и в хорошем настроении»? Ответить на вопрос помогла заведующая отделением социальной реабилитации геронтологического центра п. Маркова Римма Мадэко. Вместе с ней мы прошли по центру и заглянули в комнаты пенсионеров.
Просто хочется жить
— Римма Насимовна, мы к вам приезжаем не в первый раз: то на фестиваль танцев, то на творческие мастер-классы. И на всех мероприятиях — полный зал!
— Потому что в центре живут очень активные бабушки и дедушки. У нас проживают 309 долгожителей. И это не просто слова. На днях, например, отметили 100-летний юбилей Веры Трофимовны Большедворская. Сейчас она самый пожилой постоялец центра. У женщины непростая судьба: в годы войны она жила в блокадном Ленинграде. Среди постояльцев есть труженики тыла, заключённые концлагерей, дети войны. Выпавшие на их долю испытания закалили дух. Годы, конечно, берут своё, здоровье уходит, но сильный характер и потрясающее жизнелюбие позволяют им доживать до очень преклонных лет.
— Вы много общаетесь с пожилыми людьми, как считаете, образ жизни влияет на долголетие?
— Конечно. Часто можно услышать истории в духе: «Вот у меня бабушка всю жизнь курила и прожила до 100 лет». И такое бывает. Из любого правила есть исключение. К нам приезжают пожилые люди с вредными привычками, но, чаще всего, они от них отказываются, потому что начинают понимать, что от этого зависит продолжительность жизни. А жить очень хочется в любом возрасте. В преклонном – особенно.
Вспоминаются стихи Анны Ченских:
Ты знаешь, так хочется жить,
Наслаждаться восходом багряным,
Жить, чтобы просто любить
Всех, кто живёт с тобой рядом.
Нужен учитель!
— Ещё Аристотель говорил, движение – это жизнь. Знаю, в центре это одно из главных правил.
— Очень хорошо, если пожилой человек делает упражнения или просто выходит на прогулки. Более активные пенсионеры участвуют в спортивных мероприятиях, ходят на физкультуру и танцы.
В подтверждение тому – бывший учитель физкультуры Виктор Фёдорович Фролов.
— В молодости я работал в торговой организации. Хорошая должность, приличный заработок. В свободное время увлекался лыжами и был членом лыжной команды нашего совхоза. И вот однажды приходит ко мне делегация из местной школы и просит: «Виктор Фёдорович, выручай, нужен учитель физкультуры». Я, почему-то сразу согласился и ни разу не пожалел о своём решении. В зарплате потерял, конечно, но нашёл своё призвание, а ещё и здоровье обрёл на долгие годы. Необязательно становиться профессионалом, но зарядку по утрам делать стоит. В любом возрасте, в любую погоду, — рассказал пенсионер.
Необычная диета
— Не секрет, что правильное питание влияет на состояние здоровья, уровень энергии и качество жизни. Ваши постояльцы придерживаются правил здорового питания?
— Будь у жительниц полный «карт-бланш», они бы пришли на кухню и готовили себе сами всё, что душе угодно. Но мы живём немного иначе. Сбалансированное питание – ключ к здоровью и красоте, и в центре меню составлено именно таким образом. А чтобы наши бабушки и дедушки не заскучали, мы проводим мероприятие «Вкусная история», где они под руководством инструктора по труду готовят свои фирменные блюда.
— Но и в магазин, наверное, иногда ходят за вкусненьким? За мороженым, например?
— Почему бы и нет. Иногда можно внести в рацион коррективы. Особенно у нас этим знаменита Полина Васильевна. «Ты лучше голодай, чем что попало есть» – знаменитая фраза Омар Хайяма и девиз, с которым живёт Полина Васильевна. А вот и сама героиня.
— Неужели вам не нравится, как готовят в центре? – обращаюсь я к Полине Васильевне.
— Питаться нужно так, как чувствуешь сам. Есть то, что просит твой организм. Я вот утром предпочитают зелёный чай, настоянный 40 минут, и жареный арахис. Потом до часу дня ничего не ем. Обед тоже иногда пропускаю, если блюда кажутся тяжёлыми. У меня свой рацион питания, я чувствую себя прекрасно и продолжу его придерживаться, — рассказала женщина.
Память – в сердце
— Занятия творчеством приносят в жизнь радость, а значит, продлевают её?
— Это так. У нас в центре живёт Валентина Николаевна Мурашова, в прошлом талантливейший дирижёр из Ангарска. Ей 90 лет и, конечно, какие-то события своей жизни она уже не помнит, но то, чего она точно никогда не забудет – годы своего музыкального творчества. Когда к ней с персональным концертом приезжают коллеги и ученики, Валентина Николаевна начинает дирижировать и виртуозно руководит исполнением произведения. Дело всей её жизни в сердце, и его не забыть. В центре творчество стоит на одном из первых мест. У нас большой выбор кружков, постоянно проводятся разные мастер-классы. Не все, конечно, их посещают, но есть ведь и другие интересные занятия.
Вместе с Риммой Насимовной мы заглянули в гости к Людмиле Ивановне (Фамилия). Стены её комнаты украшены картинами в технике алмазной мозаики.
— Людмила Ивановна, как у вас красиво! – невольно восклицаю я.
— И мне очень нравится! В молодости я была неусидчивой, поэтому творчеству предпочитала спорт. А недавно решила попробовать собирать алмазную мозаику, и мне невероятно понравилось. Всегда нужно пробовать что-то новое! А ещё я увлеклась выращиванием помидоров. Вырастила их на нашем огороде, скоро буду солить. Тоже своего рода произведение искусства, — с гордостью говорит пенсионерка.
Важность живого общения
— Всё это так, но каково же главное правило здоровья и долголетия?
— А главное – общение. Одиночество никому не идёт на пользу. В геронтологическом центре пожилые люди знакомятся¸ ходят вместе на занятия, участвуют в мероприятиях. И даже влюбляются. Вот Анатолий Алексеевич и Елизавета Петровна оба из Черемхово, а встретились здесь. И представляете, у них была настоящая свадьба в ЗАГСе. С костюмами, мини-банкетом и первым танцем.
А ещё в рамках проекта «Диалог поколений» для наших долгожителей мы организуем встречи с воспитанниками детского дома. Они общаются с ребятишками, делятся с ними своими жизненными историями и опытом.
Врачи убеждены: мы живём столько, сколько хотим прожить. Если человек твёрдо знает, зачем он на этом свете, он не уйдёт раньше намеченного срока.
«Долгая жизнь – это жизнь ради цели, — убеждён академик РАН, известный геронтолог Владимир Шабалин. — Учёным известно немало случаев, когда люди, почувствовав свою необходимость, вставали буквально со смертного одра». У таких случаев есть научное обоснование. Мотивация вызывает фундаментальные биологические преобразования в организме, которые мобилизуют защитные силы и высвобождают резервы, ведь запас прочности основных систем организма рассчитан на 95-98 лет.
Олеся КОВАЛЁВА
Фото из Telegram-канала Марковского геронтологического центра
