Пенсионеры занялись карате и забыли о болезнях
В спортивный комплекс «Урик-Арена» на тренировки по кекусинкай ходит одиннадцать человек. У каждого «спортсмена» своя мотивация, но с чем уж точно никто не будет спорить, так это с несомненной пользой для здоровья и радостью общения.
Для поддержания здоровья
— Улучшить здоровье, сидя дома «на печке», не получится. Даже если взять вязание, человек ведь сидит и не двигается. Иное дело какие-то активные занятия, например, кекусинкай. Ничего сложного в этих тренировках нет. Выполняем растяжку, упражнения на координацию движения и технику карате, положительный эффект для здоровья очевиден, — рассказывает председатель совета ветеранов Хомутовского административного округа Татьяна Алёшкина.
В интернете можно найти много различных упражнений, но всё-таки нужно делать скидку на возраст, поэтому глава Уриковского административного округа Андрей Побережный, имеющий чёрный пояс в кекусинкай и большой тренерский опыт, занимается с группой старшего поколения. Он разработал для них индивидуальную программу, которая учитывает физическое состояние каждого.
Занятия проходят один раз в неделю, но организаторы планируют увеличить количество тренировок до двух раз. На тренировки в Урик приезжают даже из Хомутово. Многие каратисты (будем наших спортсменов называть так) из этой группы активно занимаются общественной деятельностью, но им всё равно не хватает общения, движения, поэтому, узнав о секции карате кекусинкай, они с удовольствием присоединились к занятиям.
— В 2025 году в Хомутово мы организовали конкурс-фестиваль групп здоровья. Разработали свою физкультурно-оздоровительную программу из нескольких частей цигуна и взяли третье место по району, — с гордостью рассказывает Татьяна Алёшкина.
Мы общаемся с Татьяной Николаевной, Мариной Геннадьевной и Еленой Витальевной. Все они тоже с удовольствием занимаются карате. Внуки, когда узнали о таком их увлечении, поддержали бабушек.
— На одном из сайтов мы увидели тренировку Андрея Евгеньевича с уриковской командой, и нам тоже захотелось заниматься этим видом единоборства. Пришли сюда первый раз и сразу втянулись. Это хорошая разминка, которая не просто помогает держать себя в тонусе, но и позволяет развивать когнитивные функции, — говорит Марина Геннадьевна.
В Хомутово уже много лет пенсионеры активно занимаются в группе здоровья.
— А вообще мы со своей командой «Оптимисты» каждый год участвуем в различных соревнованиях, районной спартакиаде пенсионеров и т.д. В прошлом году заняли первое место по сдаче нормативов ГТО. Женщины сдали на серебряные значки, а один дедушка, ему 81 год, сдал норму ГТО на золотой значок, — делится эмоциями Татьяна Алёшкина.
Те, кто прозанимался три месяца в секции карате кекусинкай, недавно сдали экзамен на оранжевый пояс. Состязания прошли в Иркутском спорткомплексе «Высота».
— Недавно мы участвовали в интенсивном курсе и сдавали экзамен на оранжевый пояс. Никто из участников не сдался, все выдержали нагрузку. Для них главное – это техника, растяжка и определённая выносливость. Но самое основное в кекусинкай – преодоление себя, — говорит тренер Андрей Побережный.
Самой старшей участнице проекта 89 лет, она иркутянка. В Иркутске пожилые спортсмены занимаются в Свердловском и Ленинском районах. Сейчас к проекту «Активное долголетие – карате для старшего поколения» собирается присоединиться Братск. И если в тренерах нет дефицита, то с местом занятий определиться куда сложнее.
Исполнить мечту
Координатор партийного проекта «Старшее поколение», управляющий отделением СФР по Иркутской области Алексей Макаров занимается карате кекусинкай с 1994 года, является обладателем чёрного пояса.
Мы поинтересовались, а можно ли дома заниматься кекусинкай?
— Человек – социальное существо. Ему нужно принадлежать к какой-то группе единомышленников. Посещение секции кекусинкай в старшем возрасте отличается более традиционными активностями, которые уже не так интересны. По сути, это возможность реализовать свою мечту, — убеждён Алексей Макаров.
Для людей старшего возраста очень проблемным является и вопрос одиночества. Сверстники уходят, дети-внуки часто заняты решением своих вопросов. Тренировки по карате и системность таких занятий позволяют избежать депрессивных состояний и низкого жизненного тонуса.
— Даже участники наших групп, которые по состоянию здоровья не могут активно заниматься, всё равно приходят на занятия и поддерживают своих товарищей, — говорит Алексей Макаров.
А ещё, убеждены тренеры, важной является атрибутика, используемая на занятиях карате. Спортсмены надевают специальную форму (кимоно), что стимулирует собранность, причастность к боевому искусству, является стимулом для тренировки. Соблюдение ритуальных особенностей карате: медитация до начала тренировки и после неё, использование японской терминологии (счёт, название упражнений), изучение восточной философии – эти новые знания тоже являются стимулами для регулярных занятий.
— Проект мы реализуем с апреля прошлого года, и я вижу, насколько люди заинтересованы. Сначала у многих это вызвало скептицизм. Но теперь все сомнения развеяны. Хочу поблагодарить депутатов Законодательного собрания Приангарья и лично председателя Александра Викторовича Ведерникова за поддержку проекта. Депутаты помогли приобрести кимоно для занятий, подарили спортивный инвентарь, — рассказывает Алексей Макаров.
Главное в таких занятиях – вовлечённость. Старость не просто должна быть долгой, она должна быть активной. Проект сплотил многих, пожилые спортсмены с удовольствием приезжают на тренировки и порой действуют как волонтёры, помогая проведению соревнований.
Недавно они продемонстрировали своё мастерство на показательных выступлениях во время Всероссийских соревнований по кекусинкай «Восточный рубеж». Выступление иркутских каратистов произвело на зрителей настоящий фурор.
Елена АЛЕКСАНДРОВА
ОФИЦИАЛЬНО
С апреля 2025 года на территории Приангарья и, в частности, в Иркутском муниципальном округе действует проект «Активное долголетие – карате для старшего поколения». Занятия карате для пожилых людей проходят в рамках Всероссийского партийного проекта ВПП «Единая Россия» – «Старшее поколение».
Большое значение для социальной активности пожилых людей имеет организация их досуга, вовлечение в различные виды общественно полезной деятельности и развитие технологий, способствующих нивелировать последствия возрастно-ассоциируемых заболеваний.
Для этого необходима соответствующая мотивация и создание современных востребованных активностей, подходящих к реальным запросам нового поколения людей старшего возраста.
Такие подходы заложены в основе Стратегии действий в интересах граждан старшего поколения в Российской Федерации до 2030 года, утверждённой распоряжением Правительства Российской Федерации. В виде конкретных целевых показателей они закреплены в Указе Президента Российской Федерации «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года и на перспективу до 2036 года».
На сегодняшний день в рамках проекта уже более 50 человек старшего возраста систематически занимаются карате кекусинкай в Иркутске, Шелехово и в Иркутском районе.